「猫背」の姿勢は見た目が悪いだけでなく、筋力低下、肩こりに腰痛、内臓疾患、見た目年齢を老けさせるなど、よくないことばかりです。
ですからやはり極端な猫背でなくても、「正しく美しい姿勢」を手に入れることはさまざまなポイントにおいても、とってもプラスになるもの。
最近では「猫背を解消する便利グッズ」なるものが多数販売されていますので、ちょっとここでご紹介しましょう。
「ストレッチボール」を使って改善
「ストレッチボール」には身体の歪んだ状態を整えていく効果がありますので、定期的に使うことで、背筋がきちんとした形になり、背筋や腹筋など普段鍛えにくい筋肉も適度に鍛えることができますので「猫背の改善に効果的」です。
(1)まずストレッチボールに天井を見ながら寝転びます。この時点で筋力がないとちょっと大変かもしれません。
(2)足はひざをたて気味に肩と同じ位の幅で開き、手は床に触れるようにラクにしておきます。
(3)その状態で
・足先を床から離したりつけたり、ということを両足交互に繰りかえす。
・あるいはストレッチボールの上で左右に「落ちない程度に」揺れる動作をする。
このような感じで「リラックスしながら」軽い運動をします。
軽い、といってもかなりバランスを要するものですので、ボールになれるまでは大変かもしれませんが、徐々に行っているうちに筋力もアップし、身体が正しく支えられるようになります。
「インナー」「矯正ベルト」などを活用
手っ取り早く「猫背を改善」したい！というかたには「インナータイプの猫背矯正グッズ」「矯正ベルト」などを利用してみてはいかがでしょうか？
この「インナータイプの猫背矯正グッズ」「矯正ベルト」とは、身体に装着することによって、背筋が伸びて姿勢がよくなるように引っ張ってくれますので猫背になるのを防いでくれます。
多くの商品が出回っていますので、窮屈な感じのしない、また洋服の下に着ていてもあまり響かないようなものもありますので利用されているかたも多いようです。
このようなグッズのよいポイントは、負荷をかけて姿勢を矯正してくれていることで、自分が無意識に猫背になりそうな場合でも、そうなると引っ張られて意識が戻ること。
それを繰り返しているうちに、普段から姿勢を整えるくせができてくる場合がありますので、人によってはそのうち必要ではなくなることもあるのではないかと思います。
気になったかたは試してみてはいかがでしょうか。
